昨日、「カノビアーノ東京」内のレストランで開かれた、
TERUMOさん主催のランチセミナーに行ってきました。

その名も「９割の女性がPMS症状を我慢している現状が浮き彫りに！
肌荒れ・イライラ・腹痛は「しょうがない」
とあきらめないで
～女性のためのPMS最新対策法をお教えします～」です。

みなさんPMSってご存知ですか？
「月経前症候群」の略称で、生理前の不快症状の総称です。
生理前に、「なんとなくだるい」「なんか肌荒れしてる！」
「理由はないけどイライラ…」
なんてことがある人、結構いるんじゃないですか？
かくいう私もその１人。この時期だけ吹き出物ができたり、
寝起きが異常に悪くなったりします。

原因はホルモンバランスとか、生活環境やストレスとか、
いろいろあるみたいなんですが、
誰にでも効く「これ！」っていう対処法は、やっぱり難しいみたいです。

でも、
●食物繊維やビタミンの多い炭水化物を摂る
（玄米やイモなど）
●良質のたんぱく質を摂る
●香味野菜、だし、酢を活用して、塩分を減らす
●有酸素運動をする
●良質な睡眠をとる
など、自分でできる改善方法もあるので、
もし、「今まで知らなかったけど、もしや私もPMS？」と
思う人は、これらのことを実践してみると
いいかもしれませんね。

ちなみに、ランチセミナーということで、
PMSに良いというデリシャスランチをいただいてきました。

メニューはコチラ↓
水牛モッツァレラチーズとフルーツトマトのサラダ　
ミモザ仕立て
（チーズ、ブロッコリー、トマト、オリーブオイル、
卵黄がPMSにGOOD！）



鮮魚と季節野菜の蒸し焼き　
ベーネレ米（黒米）のリゾット
サフランのスープ仕立て
（白身魚、オリーブオイル、緑黄色野菜、黒米がPMSに
GOOD！）



豆乳のムース　アーモンドミルクのジェラートをそえて
（豆乳、アーモンドがPMSにGOOD！）
ハーブティー（ローズヒップ、ハイビスカス、
エルダーベリー、ローズペタル、アップルなどのハーブが
PMSにGOOD！）



ステキなレストランで、おいしいものを食べて、
ためになる話が聞けて･･･
一石二鳥、大満足のセミナーでした。

こんなセミナーばっかりだったらいいのにな～。